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O treinamento de Terry Crews



Terry Crews nunca teve um personal trainer de nutricionista, ele pesa-se todos os dias para garantir que está batendo seus objetivos. Sua rotina de exercícios é bastante disciplinar, onde ele trabalha uma parte do corpo a cada dia, durante 4 dias, e dedica um dia para caminhadas para queima de gordura. Vamos ver seu cronograma.


Segunda-feira: Ombros

Circuito 1: 4 séries de 6 repetições com uma barra 61 kg; sem descanso entre cada exercício.

Circuito 2: 4 séries de 10 repetições com halteres, sem descanso entre cada exercício.

Terça-feira: Peito

Power Cleans: 4 conjuntos, começando com 16 kg e terminando com um máximo de 183 kg.
Incline Bench: 4 sets, começando com 16 kg e terminando com um máximo de 142 kg.

Circuito: 4 sets sem descanso entre cada exercício.

Quarta-feira: Cardio

30-45 minutos de caminhada
30 minutos de natação

Quinta-feira: Costas, Membros

Peso: 4 conjuntos, começando com uma placa em cada lado e terminando com um máximo com 4-5 placas em cada lado.Mais 30 minutos corrida.

Sexta-feira: Pernas

Agachamento: 4 conjuntos, começando com 16 kg e terminando com um máximo de 224 kg
Série de peso em cada perna: 4 séries, começando com uma placa de cada lado e terminando com 5 placas.
Agachamento hack: 4 conjuntos, começando com uma placa de cada lado e terminando com um máximo de 4-5 placas de cada lado.
Extensões de Perna / flexão de perna: 4 conjuntos

Terry Crews não se concentra em dietas. Ele se recusa a limitar os tipos de alimentos que come. Ele tenta apenas manter a alimentos saudáveis.

Fonte
O treinamento de Terry Crews O treinamento de Terry Crews Reviewed by F3 on 20:51 Rating: 5